藏医藏药学——藏医季节养生与防病知识

　　藏历中以两个月为一季,将一年分为六个季节,分别为前春、后春、夏季、秋季、前冬、后冬。季节气候变化会引起人体内发生变化,因此,每个季节都各有其养生的原则。

　　前 春

　　前春是指藏历的二月和三月。这时天气由严寒转暖,人体表面毛孔也开始张开,体内的热能逐渐散失,因此培根病(“培根”相当于中医的“水”、“土”)比较容易发作。

　　饮食调养宜吃苦、辛、涩三味较多的食物,比如陈年的青稞面、旱地鸟禽的肉、蜂蜜、开水、姜汤等粗糙的饮食。

　　起居调摄宜多到户外散步,宜在芬芳阴凉的园林中居留。要多运动、禁止熬夜、睡眠充足,对养生延年很重要。

　　外治防病宜常用豌豆粉擦身祛除培根病,常健身、泡药浴,以防病与养生。

　　后 春

　　后春指藏历的四月和五月。这时阳光逐渐强烈,人体所积聚的能量开始散失,体力逐渐被消弱。因此饮酒要与凉水混合。

　　饮食调养宜吃轻、润、凉的饮食。忌食含有咸、辣、酸味的食品,饮酒要与凉水混合,由于冬季蔬菜品种较少,人体摄取的维生素往往不足。在后春的饮食方面,应多食一些新鲜蔬菜,多食绿色食品,少吃高脂肪食物。

　　起居调摄穿衣宜薄,喝淡酒增加运动,坚持锻炼,宜在清凉芬芳得环境中居住。忌在阳光下久晒。

　　外治防病宜涂摩健身,以消除疲劳,使身体轻快、肌肉丰满和延缓衰老。常洗澡,则能壮阳、健身、美容,消除体臭甚至延年益寿。

　　夏 季

　　夏季指藏历的六月和七月。这时雨水丰富、空气潮湿,在这种情况下,胃中阳气容易受到损伤,因此适宜进食热性的食物,这样可以达到躲避寒气的目的。

　　饮食调养宜食辣、涩、苦味以及油腻的事物,多喝旱谷所酿的酒。

　　起居调摄宜居住在干燥的楼房或房间,坚持锻炼,宜穿绵软而温凉适合的衣服。多在树下乘凉、养成午睡的好习惯,可祛邪健身。

　　外治防病宜常洗澡、游泳,则有壮阳、健身、美容、消除体臭、延年益寿的作用。

　　秋 季

　　秋季指藏历的八月和九月。由于夏季风雨的凉性压住了赤巴病(相当于中医的火邪,但意义更为广泛)的势头,使积蓄到一定程度,到了秋天强烈阳光下便会引起赤巴病。为了防治赤巴病,膳食调配要平衡。

　　饮食调养宜食甜、苦、涩味的食物、同时,多吃瓜果蔬菜、肉奶等。

　　起居调摄宜居住有芳香药水的屋内,坚持锻炼,平时熏衣和芳香喷洒居室等方法能延年益寿。

　　外治防病宜穿用樟脑或檀香熏过的衣服。泡药浴防病与养生。

　　前 冬

　　前冬是指藏历十月到十一月,这个季节天气寒冷,毛孔闭合,因此人体内部的热量开始积聚,新陈代谢加快。

　　饮食调养宜食甘、酸、咸三味较多的食用,常喝肉汤、多吃酥油、乳制品等油脂含量较高的食品。

　　起居调摄宜晒太阳,穿保暖衣服,坚持锻炼,居住阳光充足的房屋,宜房事繁多。

　　外治防病宜多烤火,热敷,常用芝麻油涂抹全身。

　　后 冬

　　后冬指藏历十二月和一月,为隆冬。这个季节天气更加寒冷,要依照前冬季节的保养方法,并更加小心保养。可以适当增加油腻食品,多在体内积蓄能量。

　　饮食调养用甘、酸、咸三味食用,肉汤、酥油、乳制品和油脂含量较高的食物。

　　起居调摄宜居住阳光充足的房间,睡眠要充足,坚持锻炼,避免长期熬夜,穿保暖衣服,晒太阳。适度的房事对养生延年非常重要。

　　外治防病多烤火、热敷,常用芝麻油涂抹全身,以消除疲劳,使身体轻快、肌肉丰满,能延缓衰老。