玉珍拉姆：让世界看到中国选手滑雪登山实力

图为玉珍拉姆（中）与好朋友索朗曲珍（左）、扎西旦珍（右）在雪地中合影。 本报记者 郑璐 晓勇 袁海霞 摄

2月28日至3月5日，2023滑雪登山世锦赛在西班牙加泰罗尼亚、博伊陶尔等地举行，玉珍拉姆在女子U20组短距离赛中夺冠，这不仅是中国队在本届世锦赛的首金，更是中国队在滑雪登山世锦赛历史上的首金。

19岁的玉珍拉姆，来自西藏林芝。在队里，大家都亲切称她为“大玉珍”。

近日，2023年全国首届滑雪登山冠军赛落下帷幕。记者见到了玉珍拉姆，她戴着黑色头盔，眼神坚定，瘦削的脸上露出羞涩的笑。

这是一个怎样的女孩呢？

刻苦训练，敢于直面失败

“一、二、三，笑一下！”雪地中，记者用镜头记录下扎西旦珍、玉珍拉姆、索朗曲珍的快乐瞬间。

初见玉珍拉姆，觉得她内向、害羞，性格沉稳、说话不多。

“等熟悉了，你就会发现真实情况不是这样的哦。”玉珍拉姆的好朋友扎西旦珍说。

扎西旦珍告诉记者，她们因为有很多相似点而成为好友。“我们都有些慢热，刚开始接触会让人觉得性格内向，甚至有点高冷。接触久了，彼此就会展现出特别活泼、不羁的一面，或许因为我们经常在冰雪中自由翱翔吧。”

4月8日至13日，2023年全国首届滑雪登山冠军赛在新疆阿勒泰地区可可托海滑雪场举行。

4月9日是垂直竞速。那天，下着鹅毛大雪，赛前，玉珍拉姆在一旁帮即将参赛的索朗曲珍拿上衣服、整理装备，并贴心地拍去对方身上的雪。她说：“今天我不参赛，来给我的队友加油助威。”

索朗曲珍告诉记者，她比玉珍拉姆年龄大，但是在她眼里，玉珍拉姆更像姐姐。“她心地善良，会照顾人。我有时做得不够好，她也会训我，但她对自己更严格。”

在本届赛事期间，记者看到玉珍拉姆有两次因失误而独自伤感：一次是4月8日的短距离赛，她获得女子组铜牌；一次是4月12日的混合接力赛，她和搭档阿旺洛追获第五名。

“我和第一名的差距比较大，其实我可以做得更好。”这是她经常鞭策自己的话。

“乐于助人，待人友好。”

“善于分享，对好朋友、队友特别贴心。”

“但她对自己特别严格，不允许自己比别人弱。”

大家眼里的玉珍拉姆是这样的。

休息日那天，玉珍拉姆正在接受康复治疗，康复师姚张飞告诉记者：“玉珍拉姆平常训练特别刻苦，身上受的伤也比较多。她坚强、乐观，不管是在国内还是国外比赛，她都全力以赴，顽强拼搏。”

玉珍拉姆告诉记者，8日的那场比赛，她原本有可能拿到第一，但因为过于心急而导致失误。“刚开始背板的时候，我的状态还可以，但是穿板环节出现了失误，一看别人追上来了，我就更着急，一个分神，没注意到冰面就摔倒了，加上在撕防滑带的时候，又侧眼看了别人几秒，再次耽误了时间，导致名次落后。”

“她给自己施加的压力太大，她要学着看淡、放空内心。”西藏登山队副队长阿旺扎西说。

阿旺扎西告诉记者：“玉珍拉姆非常优秀，爆发力、耐力都很好，也很有滑雪登山天赋。名次、对手的成绩，都不是最重要的，运动员的心态才是决定比赛胜负的关键所在，只要每一次比原来有进步，就是最大的收获。”

努力拼搏，一切皆有可能

“我为什么会从事滑雪登山这个运动项目？因为很有趣，虽然攀登上升的时候很累，但是爬到山顶很有成就感。下滑的时候简直是享受——像飞一样自由、快乐，让我忘记疲劳，非常喜欢这种感觉。”玉珍拉姆说。

滑雪登山，是一项以雪山攀登综合技术为主、滑雪技术为辅的冬季山地户外运动项目。运动员需先穿着粘有止滑带的雪板，在登山装备的辅助下，凭借自身力量向上攀登，完成攀登之后，再把雪板和固定器切换到滑降模式，完成滑雪下降。不同于普通的滑雪运动，滑雪登山的装备也同时具有攀登和下滑两个特点。项目主要包括短距离、垂直竞速、个人越野等。

玉珍拉姆告诉记者，西班牙世锦赛之前，她参加了2022—2023赛季滑雪登山青年世界杯意大利站的比赛，在垂直竞速比赛过程中，因为三次昏厥，只获得第七名。这对于她来说，无疑是一记重锤。

“本来我觉得自己可以进入前三名。但因为前一天参赛太累，加上晚上没休息好，第二天比赛深感体力不支，倒下三次再爬起来，靠着意志力拼到终点后，就不省人事了，然后我被直升机送到了医院。”玉珍拉姆说。

醒来后的玉珍拉姆一直处于伤心和自责中。她说：“摔倒后觉得自己很丢人，那段时间，我一直怀疑自己，甚至想要放弃，但是又不甘心就这么放弃。我喜欢登山滑雪，所以即使遇到挫败也要坚持。”

之后的日子里，玉珍拉姆更加刻苦训练，用她的话说就是“一上赛道，就不会想其他的，满脑子只有努力、拼搏”。

在之后的西班牙世锦赛女子U20组短距离赛上，玉珍拉姆一路过关斩将，以第一名的成绩从资格赛晋级到了半决赛。决赛中，她丝毫没有放松，再次爆发出强大能量，最终，以3分31秒的成绩获得该项目冠军。

玉珍拉姆说：“完赛后，我最大的感悟就是要相信自己，不轻言放弃。只要努力拼搏，一切皆有可能。”

训练，在常人看来是日复一日、超乎寻常的辛苦。刚开始，玉珍拉姆的家人不同意她从事这个项目。

“后来在我的坚持下，家人慢慢妥协了。但是会一直提醒我，要注意安全，比赛的名次不是那么重要。我现在每天都要跟家里报平安，让他们知道，我一切安好。”玉珍拉姆说。

超越自己，让内心更加强大

玉珍拉姆原来的训练项目是中长跑，2019年5月被选入西藏滑雪队，兼训越野滑雪和滑雪登山两个项目，具有扎实的基础功底。

2021年7月，国际奥委会将滑雪登山项目正式列入米兰冬奥会的比赛项目。教练根据玉珍拉姆的实际情况，在征求她本人意愿后，将其主训练项目调整为滑雪登山。2022年12月，玉珍拉姆被选入中国滑雪登山队。

从2022年12月到现在，这名小将的训练时间不足半年。

“每天早晨七点多起床，晚上十点半睡觉，一天训练下来还是比较累的。除了训练，每天都写日记，记录不足，总结经验，思考需要改进的地方。每周有一天时间可以出去逛一逛，买点生活用品，或者大家一起玩玩小游戏。这就是我们的生活，简单充实，累并快乐着。”玉珍拉姆说。

回首过往，玉珍拉姆说，最让她难忘的是2021年秋天，恰逢第十九届中国西藏登山大会系列活动全国滑雪登山邀请赛举行，17岁的她获得该赛事垂直竞速青年女子组冠军。

“但对于我而言，那是一次成长、蜕变。”

那次比赛刚开始没多久，玉珍拉姆滑雪板下的止滑带就脱落了，她不得不多花费几十秒时间重新把止滑带粘上。“对于比赛中的运动员而言，每一秒都弥足珍贵。当时我特别着急，只能在心中默念，不要慌，稳住，坚持，继续前进。”玉珍拉姆说。

那次比赛结束后，玉珍拉姆更加坚定了要将滑雪登山事业进行到底的信念，也期待着自己能为祖国争光那一天：“战胜自己，克服心理障碍，将是我毕生需要钻研的课题。”

当问起玉珍拉姆是否有喜欢的运动员时，她说，之前最喜欢挪威越野滑雪运动员约翰内斯·霍斯弗洛特·克拉博，经常在电视上看他的比赛，他意志坚强，而且特别努力。

玉珍拉姆说：“每一次大型比赛，每个人身上都会发生很大变化。或许这一届这个人是冠军，但下一届是谁就不一定了。所以现在我暂时没有崇拜的人，或许有一天我也会崇拜自己，而我自己某一天也有可能成为别人崇拜的对象。”

“今后，不仅要完善转换、下滑等环节的技巧，更要提升心理素质，让内心更加强大。我会一步一个脚印、继续努力，争取未来站在奥运会的领奖台上，让世界看到中国选手滑雪登山的实力。”玉珍拉姆坚定地说。