冬天不想起床 上班没有精神？你可能是得了季节性情感障碍

随着冬季来临，又到了起床困难的时刻。但是，冬天起床困难，早上上班没精神，可能并不是因为懒，还有可能是得了季节性情感障碍。

近日，成都市第四人民医院成都市心理健康中心情绪障碍中心病区主任陈佳佳告诉记者，成都冬季日照少，加上温度降低，人们户外运动大幅减少，因此成都的此类患者其实不少。

起床困难，上班没精神

看病后才知季节性情感障碍了

今年入冬后，20多岁的成都白领晓丽工作变得非常不顺心。每天早上，她总是睡不醒，好不容易起床上班，赶到工位以后，整个人还是精神萎靡，手里的工作报表也难以做下去。直到中午，她才感觉好一些，有精神慢慢完成工作。

最近四五年，晓丽一入冬都这样，今年的情况更严重了，她的状态已经明显影响到自己的工作。

前几日，晓丽来到成都市第四人民医院九江院区，成都市心理健康中心情绪障碍中心病区主任陈佳佳对她进行了评估，结果为轻度的季节性情感障碍。

所谓季节性情感障碍，是与特定季节（特别是冬季）有关，以抑郁为特征的一种心境障碍，是每年同一时间反复出现抑郁发作为特征的疾患。

陈佳佳告诉晓丽，她的这种情况是轻度的，只需要通过运动、饮食等就可以调理，无需服药。

大爷一到冬天就“抑郁”

因重度季节性情感障碍吃药调节

陈佳佳告诉成都商报-红星新闻记者，季节性情感障碍有轻度和重度之分，一般轻度的不存在病理性的原因。不过，重度的季节性情感障碍患者就需要服药了，若不及时干预，很有可能导致患者抑郁。

60多岁的陈大爷就是这样一名典型病例，他原本患有双向情感障碍，就是“高兴的时候异常激动，低落的时候极度消极”的精神障碍。在这种基础病的前提下，陈大爷一到冬天就感觉到，仿佛抑郁又“找上”他了。

“饭量大不如从前，除了家里，哪也不去。不仅不和外头人说话，还不愿意和我说话。”陈大爷的老伴这样说道，据老太太回忆，丈夫的这种状态至少有二三十年了。更让一家人害怕的是，陈大爷有时候会小声嘀咕：“这个冬天怎么那么漫长啊，我会不会过不去了……”

对此，陈佳佳根据大爷病情开具了情绪稳定剂，据介绍，有双向情感障碍这种基础病的患者遇到季节变化尤为敏感，他们的治疗周期很长，虽然不是终身的，但需要长期服用药物。如果不及时服药干预，陈大爷的情况会越来越糟糕，甚至会出现极端的想法，后果难以想象。

北欧常见病找上成都人

医生：多做有氧运动 适当吃甜食

陈佳佳说，虽然季节性情感障碍在北欧十分常见，但她发现，其实成都的病例也较多。

这其实并不难理解，“日照少，又逢冷空气来袭，很多人的户外活动随之减少。”三种因素综合下来，季节性情感障碍便诱发了。

对于像晓丽这样的轻度患者来说，陈佳佳给出了几点解决对策：

第一，增加运动，特别是那些能微微出汗的有氧运动以及户外活动。

第二，保持营养均衡，冬季可适当增加甜食的摄入，甜食有助于人脑分泌内啡肽这种令人愉悦的激素。

第三，增加光照的时间，不仅仅是阳光，室内光照同样有效，光照可以增加人体相关神经递质的浓度，从而改善情绪。

成都商报-红星新闻记者 戴佳佳