春暖花开，科学减重正当时！

新华社天津4月9日电（记者张建新、栗雅婷）春暖花开，万物复苏。褪去厚重的冬衣后，许多人开始关注身材管理。9日，在天津市卫生健康委召开的“季节与健康”（春季）新闻发布会上，专家表示，春季气温回暖、新陈代谢加快，正是科学减重的黄金期；减肥没有捷径，健康才是关键，不要盲目追求快速瘦身，以免损害健康。

天津医科大学总医院健康管理医学中心主任张卿表示，春季是户外运动的好时机，不同年龄段的人群可以根据自身情况选择适合的运动方式。运动时要遵循循序渐进的原则，避免过度运动；运动过程中如出现头晕、胸闷、关节疼痛等不适症状，应立即停止运动并就医。同时，减重者应保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，才能更好地达到减重和保持健康的目的。

张卿表示，对于超重肥胖者，除了一小部分人是由于遗传、疾病或药物等原因所致，大多数超重肥胖是由于摄入的能量超过消耗的能量。摄入过多的高能量食物，可能导致其他营养素摄入不足，大多数超重肥胖者都存在部分营养缺乏与能量过度的双重问题。

针对市面上声称吃了能“增加饱腹感”“无痛掉秤”的减肥“神药”，张卿表示，所谓减肥“神药”大多数基于减少吸收、促进排泄的作用，长期使用可能导致营养缺乏加重，对健康极其不利。

专家表示，减重计划的实施，应强调长期坚持、循序渐进，主要包括减少饮食能量摄入、增加身体活动及其他有益于减重的行为改变等。科学调整饮食结构，培养健康的饮食习惯，是控制体重、改善健康的关键。

专家建议，超重肥胖的成年人可以按照减重目标时间来制定减重计划，减重初期可以在医生指导下加强生活方式的改变，并进行长期随访，从而维持体重管理效果。