今日，立秋

今天（7日），迎来“立秋”节气，你准备好迎接秋天了吗？ 

立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。斗指西南，每年太阳达黄经135°即为立秋。

立秋意味着暑去凉来、秋天将至。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻。我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意思是说：立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天的热风。接着，早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋节气的气候特点

立秋到了，但并不是说秋天的气候已经到来了。根据气候平均温度划分季节的标准，必须是连续5天的平均温度在22℃以下才算是秋天。

我国地域辽阔，南北方气候差异明显，有些地方到9月份才真正进入秋季，但在立秋后昼夜温差也会逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。由于每年三伏天的末伏还在立秋后的一段时间，所以立秋后仍会出现高温天气。

立秋节气养生要点

立秋是进入秋季的初始。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收”，秋主收，万物收敛，阳气渐敛而热气逐渐向地下渗透，为由热转凉、由阳盛转向阴生之时。

此时养生要开始注重养阴，以“收敛”为原则，让身体适应即将到来的秋之气。

立秋以后，天气渐渐转凉，此时人们开始觉得精力不济、疲倦困乏，这是因为人体在初秋进入自我休整的阶段，通常被称为“秋乏”。通过适当的运动可有效驱除“秋乏”。可根据自身体质和爱好，选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目，运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损。

立秋节气后健康饮食

注意防秋燥。过了立秋后，温度会慢慢降低、空气湿度也会逐渐减少，人会感到干燥，出现皮肤痒、眼干等秋燥反应。除了多补充水份以外，还需要通过饮食调养缓解症状。多吃富含维生素、蛋白质等物质的食物，比如：西红柿、黄瓜、冬瓜、萝ト；少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。

不要过度进补。根据个人体质、合理饮食调理，千万不可盲目进补。

养成良好的饮食习惯。立秋后气温相对还是很高。建议在立秋后仍然少吃生冷食物、餐具认真清洗消毒、不吃蚊虫叮咬过的食物、不吃剩菜隔夜饭。

注意:防“秋老虎”

立秋后暑热未消，“秋老虎”可能致短期升温，且早晚温差大、天气转干热。防暑降温不能松懈，仍需警惕中暑。